中医告诉你“惊蛰”节气要干4件事儿 

惊蛰，天气转暖，泥土松软，冬眠的虫类感受到春天的阳和之气，打破原来的蛰伏状态，开始复苏。惊蛰二字，还有更深的人生寓意：顺时而动，应势而为；破除迷障，觉醒人生。惊蛰，是从沉睡中走向苏醒，人生，也需要从执迷中走向觉醒。阜新市中医院专家告诉您，惊蛰要做四件事儿。

一、春捂防寒脚下生

春季乍暖还寒，我们最需要注意保暖的地方就是头颈和足底。头颈受风寒易引发头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等诸多不适。除此以外人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多脚下生”说的就是这个道理，尤其是女性朋友一定要注意，若是不保护好，风寒很容易侵入。所以老人们常说的“春捂”就是这个道理。我们外出时可戴帽子或系一条围巾，穿厚一点的鞋子，不宜过早穿低领或V领上衣。

二、生津润肺宜食羮

这个时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，所以主张“生津润肺”。生梨性味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。同时惊蛰也是养肝的大好时节，枸杞是一味大家非常熟悉的中药，它的味甘，性平，功能是滋补肝肾，益精明目。近几天，出现“倒春寒”现象，所以建议可将梨和枸杞同时炖煮，熬成羹，这样更温润，也更易吸收。
   三、多晒太阳补阳气

惊蛰时节，乍暖还寒，早晚温差较大，疫情期间不可人员聚集的情况下，居家时间较多，可做好自身保暖后，勤开窗通风，建议上下午各一次,多晒太阳培补阳气。

四、健身气功八段锦

惊蛰过后,自然界呈复苏之势，人同自然界其他生物一样，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，因此不宜进行剧烈的运动，可居家练习健身气功《八段锦》等比较和缓的运动。

最后中医专家提醒大家，惊蛰节令养生，不离精神调养，饮食调配，依体质与节令而调补阴阳盛衰。有道是：

头部足底需保暖

开窗通风晒太阳

冰糖枸杞白梨羹

居家练习《八段锦》