小暑是24个节气中的第11个节气。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑，这是一个承上启下的节气，预示着酷暑就要到来。在这个关键时节，中医专家李丽告诉你养心养肺，预防疾病。

盛夏，人体的阳气会达到一年中的高点，外界暑热骄阳，躲在体内积攒了一年的寒气、痰湿最容易被赶出来。如果不在夏日祛除积寒，等到天气转寒，又会勾起老病根。

养阳关：冬病夏治

小暑是阳气最盛的时节，天气酷热而活力兴旺。此刻是人体新陈代谢兴旺之时，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地兴盛起来，活泼于机体外表。

此时是冬病夏治的好时机，一些冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。冬病夏治“三伏贴”法是根据中医理论外敷养阳，选用一定的药物制作成贴敷膏，在人体的穴位上进行贴敷，达到治病、防病目的。

有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治，可以选择刮痧、拔罐、艾灸、三伏贴等冬病夏治疗法。

情绪关：以“心静”为宜

人的五脏和四季变化是相通的，小暑养生应以养心为主。神气充足，则人体的机能旺盛而协调。神气涣散，则损坏人体的机能。

此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，要有意识地调节情绪。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，有助于心脏机能的旺盛。

饮食关：宜吃暖食少生冷

天热时人们易贪凉饮冷而致阳气受损，以致内生寒湿，加重咳嗽、咯痰等症状，因此中老年人宜吃暖食，少吃生冷。

孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议过多食用，以免心火过旺，适量即可。由于心火能克肺金，而辛味归肺经，所以夏季尽管天气热，人们可适当多吃辛味食物，如葱、姜、蒜等。民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气。